ma o kcal

kcal nie ma z czego i wlasnie musze dorzucac aeroby choc nie ukrywam ze ciezko i od 2 tyg nie zrobilem wcale :o ciezko przy pracy zmianowej po 12h ale zaczne cos krecic :D kolega wiecej aero kreci na masie niz ja na redukcji, dziwi mnie ze fat i tak pomalu leci ;p Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2013-06-06 22:05:12

[...] na kadre,obozy klubowe treowalem 2xdziennie.To ze on trenuje 6godzin to nic nadzwyczajnego.Napewno nie jest to trenowanie przez te 6h na 100%intensywnosci. 12000kcal. hmm to naprawde bardzo duzo zarcia.Napewno ta ilosc kcal nie jest podawana w ten spsob jaki przedstawiono w programie.Moge sie zalozyc ze odzywki wysoko kaloryczne sa [...]

[...] znaczy tego typu, jest chuda, ma bialko i jest polecana tutaj jak sie jest na diecie wiec dlatego, bo nie wcisne w siebie kury o tej porze... moze pozniej jak mi sie organizm juz przestawi to tak.... ok dodam oliwy i bedzi eok?? wyszlo 1732 kcal i ponad 61 g T.. nialko i wegle bez zmian Zmieniony przez - reniaag83 w dniu 2009-07-15 22:42:32

1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się [...]

[...] jeśli to nie będzie problem. Tą stronę poleciła mi... mama i obawiam się, że mogłaby mnie rozpoznać na zdjęciach i raczej nie byłaby z tego zadowolona XD Kiedy jadłam 1500 kcal to śniadanie było takie samo jak teraz, drugie śniadanie czasami omijałam ( wiem, błąd, już go więcej nie popełnie ), obiad 500kcal, podwieczorek 100, a kolacja 300. [...]

Duża pizza z sieciówki na normalnym cieście o średnicy 45cm z serem, mięsem itd spokojnie ma 3 tysiące kcal, ale nie zamierzam się kłócić, zresztą to nie ma żadnego znaczenia w temacie. A mięso z kebaba z kurczakiem nie ma aż tak dużo tłuszczu jakby się mogło wydawać.

[...] rozłożone - znowu śniadanie było kiepskie - a na obiad zjadłam zbyt wiele B z ryby. Na plus: + dorzuciłam rybę - dorsz jest OK? + kupiłam oliwę z oliwek + proporcje BTW i kcal niemal idealne. RUCH: Trening na bieżni, zmienna intensywność - 65 minut; wieczorem stretching dolnych partii ciała Po treningu jestem baaardzo zmeczona, co chyba jest [...]

[...] forum także). Ja jestem low carbie, jak mi trening wieczorem wypadnie, to nie licząc warzyw, węgle jem czasem o 22-23, a redukcja idzie(dietetyk mi na to zezwala:d). Ja mam troche więcej do zrzucenia także najgorzej nie jest};-) Po sobie Ci powiem licz kalorie w miare dokładnie, czase z moich na "oko" 2000 kcal, wychodziło 2800 :d Powodzenia

[...] dla osób zdrowych. W silnej nadczynności energetyczność diety musi zostać zwiększona aż o 50-80%. W niektórych przypadkach trzeba więc dostarczyć z dietą nawet 5000 kcal! Dzienną rację pokarmową należy rozłożyć na 5-6 posiłków. Pierwsze śniadanie powinno dostarczać 25% energii, II śniadanie - 10%, obiad - 30%, podwieczorek - 15%, a [...]

Eee nie wiem czy zauważyłeś, ale mu chodzi o redukcję, nie o masę. Więc jeśli ma BMR na ok 3250 to na co mu 3300 kcal?? Ale to do niego należy ostatnie słowo jak będzie działał. Powinien już wiedzieć jak działać by było si. Ja osobiście jestem zwolennikiem low cab, a nawet zero cab na redukcji bez obawy o utratę mięcha

[...] że z pasa poszło 12,5cm natomiast z wagi około 13kg to z łapek na szczęście tylko 2cm. Zastanawiam się, czy dalej się redukować do ,,kości" czy zacząć delikatnie podbijać kcal i zrobić delikatną masę gdzieś w granicach połowy maja znowu redukcję i przeciągnąć aż do zadowalającego wyniku. Co o tym myślicie?? [...]

[...] wielki (81 kg i nie chce ruszyć od tygodnia)? Wolałbym trzymać minimalne skuteczne dawki. sam nie bralem i nie mam jak narazie zamiaru bo mnie nie stac na cykl z boldem ale raczej nie ma tu znaczenia waga bo jak czytam to wszyscy pisza ze odczuwalne dawki ok 750 tygodniowo...jak waga nie chce ruszyc(bo chyba o tym piszesz) dorzuc kcal

wzrost: 176 waga: 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: [...]

[...] więcej niż spalanie kalorii. Nie ma nic złego w spalaniu kalorii, ale kiedy będziesz w moim wieku, zmniejszy się tolerancja na ćwiczenia (organizm pozwala z wiekiem robić mniej)" - to moze nie zwiekszac tych kcal - bo przeciez spale mniej kcal. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] o posiłek po treningu. Czy bezpośrednio po treningu mam spożywać jakiś kefir/maślankę/mleko/owoc i do domu wrócić i wtedy pierś z kurczaka z ryżem, czy bezpośrednio po treningu nic i jak wrócę do domu to posiłek? I jakiej wielkości ma być ten posiłek? ile kcal/b/t/w ma dostarczyć? 50g ryżu białego i 200g piersi z kurczaka jest wystarczające?

Dzieki. Mam jeszcze glupie pytanie - o podzielenie makro. Przykladowo chce ulozyc diete na 3000 kcal i rozklad 40% wegle, 40% tluszcze, 20% bialko to jak to zrobic? Dziele ze 1200 kcal z Wegli, 1200 kcal z Tluszczy i 600 z bialka? Jesli tak to jak potem mam do tego dobierac produkty? Np taki ryz ma w sobie tez cos bialka. Mam robic jakies [...]

Dzień 109 DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Miska: Depakine chrono 300 2x 1 tabl. Biotropil 800 mg 2x 1 tabl. + 10 truskawek i 2 czereśnie, które krzyczały zjedz mnie, zjedz mnie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b635dae3a36b454ebcfc807d6a31dd96.png Trening Rozruchowo na razie kontynuuję trening dla zielonych. Miałam dociskać aero a to mnie docisnęła [...]

makaron penne rigate nr 13 100% pszenicy durum w 100g: kcal 155 węgle 30,4 w tym cukry 0,3 tłuszcz 1 w tym kw.tł.nasycone 0,2 błonik 2,4 sód 0,33 chyba dobry bo mam mało cukrów prostych, przeciętnie makaron ma 60g węgli, ale pewnie większość to cukry proste. proszę o opinie

[...] dawkowania tej odzywki - raczej nie ma uzasadnienia. Gainera pijamy wtedy gdy potrzebujemy dodatkowej porcji kalorii. Innymi słowy - jesli w poniedziałek rano brakuje Ci 100 kcal w sniadaniu - dopijasz nim sniadanie, jesli we wtorek brakuje CI 160 kcal w podwieczorku - dopijasz podwieczorek, jesli w czwartek wypada Ci drugie sniadanie - przy [...]

[...] przy identycznej ilości kalorii moim zdaniem jest dosyć problematyczna. Być może jesteś endomorfikim żle reagującym na węglowodany, przy kaloryczności powiedzmy 3000 kcal na high-carbie zdobywasz masę, ale nie jesteś zadowolony z jakości - zamieniając taką dietę na low-carb przy identycznej kaloryczności jest szansa, że osiągniesz swój [...]